心のモヤモヤを書き出す 壁を作る人がいる なぜか こちらからすると、どうしてシャットアウトするのかと思う でも、自分でもそういう経験はある 考えられる理由 ・信用していない 心を開くと、自分にとって嫌なことがあると思う 不利益 悪影響 嫌悪 不安 警…

自分を含めて人間誰しも完璧はありえない。 まずその前提に立てば どうすればキャパオーバーで生じる問題を解決できるか。 それを考えることができる。 誰が悪い訳でもない。 ただ完璧はありえないから。 どうすればミスを防げるか。 人間ロボットではないか…

自分の癖 自己防衛のために自分を責める 誰よりも先に誰よりも強く 自分が一番なら他の誰かの批判が和らぐ気がする 落とされるのが怖くて先に自分を落とす 自分を責めたからといって何も変わる訳ではない ただ気分が沈むだけ 何の解決策も生み出されない 未…

受け止めることからはじまる どうしてそうなったのか まずは事実をありのままに受け止める 冷静に ここで否定したり責めたりしないこと 原因が見えて共感できたら 未来に目を向ける 一歩一歩焦らずに

完璧主義は逆に良くない ゼロか百かになると全くやらないということがおきる 嫌な気持ちやネガティブな予想が先行してしまい一歩が軽く踏み出せない 逆にテキトウそうに見える人ほど続けられる テキトウにしてる人はあえてそうしている場合もある 自分が潰れ…

自分を信じられないような 疑ってしまうような そんな時でも 自分を信じられること 揺れている 震えている中で 自分を信じる 確かなものはここにある そう思うこと 今を生きることで 未来の自信を作る できない時にはできることに目を向ける できる時にはで…

回復するまで休む 気分を上げる 好きなことをする 小さな希望が見えると ささいなことが積み重なると いつか気分が上がってきて いつまでも続く訳ではないから 安心して